অবসরের বিভিন্ন কাজে কত ক্যালোরি খরচ হয় আপনার?

How-many-calories-are-in-a-variety-of-costs-in-retirement 


পাউন্ড হচ্ছে ওজনের একক এবং মাইল হচ্ছে দূরত্বের একক তেমনি ক্যালোরি হচ্ছে শক্তি পরিমাপের একক। আমরা সবাই জানি যে, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, অ্যারোবিকস অথবা নাচার ফলে ক্যালোরি পোড়ে এবং ওজন কমতে সাহায্য করে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে, প্রতিদিনের অবসরের বিভিন্ন কাজ যেমন- বসে থাকা, ঘুমানো, চলাফেরা ইত্যাদি কাজেও কিছু ক্যালোরি পোড়ে। দৈনন্দিন এসব কাজে কত ক্যালোরি খরচ হয় সে বিষয়ে জেনে নিই চলুন।


১। খাওয়া


আপনি যদি ১০ মিনিট সময় নিয়ে খান তাহলে আপনার ১৮ ক্যালোরি খরচ হয়। তাই ধীরে ধীরে খাওয়া শুধু হজমের জন্যই উপকারী নয় বরং ক্যালোরি পুড়তেও সাহায্য করে। তবে খাদ্যের সাথে কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন সে বিষয়ে খেয়াল করুন।

২। বসা


টিভি দেখা, কম্পিউটারে ব্রাউজিং, ফেসবুকে চ্যাটিং করা অথবা বই পড়া ইত্যাদি বসার কাজে প্রতি ১০ মিনিটে ১১ ক্যালোরি পোড়ে।

৩। চলাফেরা


ঘরের ভেতরে ১০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে ৩৬ ক্যালোরি খরচ হয়। তাই আপনার গ্রহণকৃত ক্যালোরি পোড়াতে চাইলে কিছুক্ষণ পর পরই হাঁটাহাঁটি করুন।

৪। স্ট্রেচিং


ডেস্কে বসে ক্রমাগত টাইপিং করার পরিবর্তে কিছু সময় পর পর স্ট্রেচিং করে নিন। এর ফলে শুধু রক্ত সংবহনেরই উন্নতি ঘটেনা বরং ক্যালোরিও পোড়ে। ১০ মিনিটের স্ট্রেচিং এ ৩০ ক্যালোরি খরচ হয়।

৫। ঘুমানো


হ্যাঁ ঘুমালেও কিছু ক্যালোরি খরচ হয়। প্রতি ১০ মিনিটের ঘুমে ১০ ক্যালোরি খরচ হয়। কিন্তু তাই বলে ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমাবেন না। মাত্রাতিরিক্ত ঘুমের ফলে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের উপর।

পাউন্ড হচ্ছে ওজনের একক এবং মাইল হচ্ছে দূরত্বের একক তেমনি ক্যালোরি হচ্ছে শক্তি পরিমাপের একক। আমরা সবাই জানি যে, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, অ্যারোবিকস অথবা নাচার ফলে ক্যালোরি পোড়ে এবং ওজন কমতে সাহায্য করে। আপনি জেনে অবাক হবেন যে, প্রতিদিনের অবসরের বিভিন্ন কাজ যেমন- বসে থাকা, ঘুমানো, চলাফেরা ইত্যাদি কাজেও কিছু ক্যালোরি পোড়ে। দৈনন্দিন এসব কাজে কত ক্যালোরি খরচ হয় সে বিষয়ে জেনে নিই চলুন।