সকালে চা-কফি পান কী কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে?

Tea-coffee-in-the-morning-helps-overcome-constipation 


দিনের শুরুতেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়লে আপনার দিনটা মাটি হয়ে যায়। সকালে সতেজতা অনুভবের জন্য আপনার পাকস্থলী পরিষ্কার হওয়া জরুরী। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে সহজ করার জন্য বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন যেমন- কেউ দিনের শুরুতেই ঘুম থেকে ওঠে ১ গ্লাস উষ্ণ পানি পান করেন অথবা ১ কাপ চা বা কফি পান করেন।


পানি পান করা নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর একটি উপায়। কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যকে সহজ করার জন্য চা বা কফি পান করার বিষয়টি প্রশ্নবিদ্য। এই পানীয়গুলো শুধু উদ্দীপক হিসেবেই কাজ করেনা বরং মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করার মাধ্যমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে বৃদ্ধি করে দেয়। যারা দীর্ঘমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তাদের জন্য অনেকবেশি চা বা কফি পান করা ক্ষতিকর। এ বিষয়ে মুম্বাই এর জাসলোক হাসপাতাল ও রিসার্চ সেন্টারের হেপাটোলজিস্ট, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং থেরাপিউটিক এন্ডোস্কপিস্ট ডা. জয়শ্রী শাহ বলেন, ‘অনেক মানুষের সকালে পাকস্থলী পরিষ্কারের জন্য বা মল নির্গমনকে উৎসাহিত করার জন্য উদ্দিপকের প্রয়োজন হয়। অন্ত্রের গতিশীলতাকে উদীপ্ত করার জন্য ১/২ কাপ কফি পান করা যায়। যদিও কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের জন্য এটি কার্যকরী নয়, কিন্তু তার সারা দিনের জীবনযাপন পদ্ধতিও এই সমস্যার উপর প্রভাব ফেলে’। 

তিনি ব্যাখ্যা করে বলেন, ‘যেহেতু চা এবং কফি মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে তাই সারাদিনে কয়েকবার প্রস্রাব হয়ে যাওয়ার ফলে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে, ফলে মল নির্গমন কঠিন হয়ে যায়’। 

আপনি যা করতে পারেন

যেহেতু আপনার জীবনযাপনের পদ্ধতি এবং ডায়েট কোষ্ঠকাঠিন্যের উপর প্রভাব ফেলে তাই এই সমস্যাটিকে সহজ করার জন্য ডা. শাহ দুটি পরামর্শ দিয়েছেন, আর তা হল :

খাওয়ার সময় নিয়ন্ত্রণ করা এবং অনেক ফাইবার গ্রহণ করা 

শর্করা সমৃদ্ধ খাবার অন্ত্রের গতিশীলতাকে পরিবর্তন করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পরিবর্তে ফল ও সালাদ খেলে মলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় বলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাটি কমে। সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার সঠিক উপায়।

পর্যাপ্ত পানি পান করা

আমাদের মত গ্রীষ্মমণ্ডলীয় অঞ্চলে যারা বাস করেন তাদের দৈনিক ২-৩ লিটার পানি পান করা জরুরী হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং কোষ্ঠকাঠিন্যকে দূরে রাখার জন্য।

দিনের শুরুতেই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পড়লে আপনার দিনটা মাটি হয়ে যায়। সকালে সতেজতা অনুভবের জন্য আপনার পাকস্থলী পরিষ্কার হওয়া জরুরী। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে সহজ করার জন্য বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন ধরনের পদ্ধতি ব্যবহার করে থাকেন যেমন- কেউ দিনের শুরুতেই ঘুম থেকে ওঠে ১ গ্লাস উষ্ণ পানি পান করেন অথবা ১ কাপ চা বা কফি পান করেন।